Vệ sinh răng miệng đúng cách là điều vô cùng quan trọng. Đặc biệt là với những người đang điều trị nha khoa như niềng răng, bọc răng sứ… Hình thành thói quen vệ sinh răng miệng đúng cách để đảm bảo tình trạng răng miệng luôn khỏe mạnh, sạch sẽ, hạn chế tối đa các bệnh lý nguy hiểm. Cùng Nha khoa VSiTa Dental tìm hiểu cách vệ sinh răng miệng đúng cách qua bài viết sau nhé!
1. Đánh răng 2 lần/ngày
Đánh răng 2 lần mỗi ngày là biện pháp vệ sinh răng miệng cơ bản và quan trọng nhất. Thực hiện đều đặn vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. Điều này sẽ giúp bạn loại bỏ vi trùng và mảng bám tích tụ, đảm bảo được răng miệng luôn khỏe mạnh và giảm thiểu các vấn đề về sức khỏe răng miệng trong tương lai.
Bàn chải đánh răng cần được thay mới 3 – 4 tháng một lần, dù không hư hỏng, không cũ. Đối với người niềng răng cần sử dụng loại bàn chải đặc biệt, kết hợp với các dụng cụ vệ sinh răng miệng khác theo sự hướng dẫn của nha sĩ.
2. Vệ sinh răng miệng đúng cách
Chải răng đúng cách cũng là một việc vô cùng quan trọng trong chu trình chăm sóc răng miệng. Chải răng hời hợt, qua loa chẳng khác nào bạn bỏ quên luôn việc chải răng. Không những không thể loại bỏ mảng bám và vi khuẩn tích tụ trên răng dẫn đến viêm nướu, viêm nha chu mà còn có thể làm mòn lớp men răng gây hiện tượng răng nhạy cảm, hay ê buốt… Vậy nên, hãy đặc biệt chú ý đến vấn đề này.
Thao tác chải răng đúng thực hiện như sau:
- Cầm bàn chải thoải mái, để nó nằm ngang và nghiêng một góc khoảng 45 độ so với viền nướu. Sao cho đầu bàn chải tiếp xúc với cả răng và nướu.
- Chải mặt ngoài trước. Chải răng nhẹ nhàng cả ở hàm trên và hàm dưới với khoảng cách 2 – 3 răng (hàm trên xuống và hàm dưới lên). Tiếp tục xoay tròn bàn chải để có thể làm sạch từng kẽ răng. Di chuyển qua lại từ 5 – 10 lần để loại bỏ hết thức ăn và mảng bám.
- Chải đến mặt trong của răng. Cũng thực hiện ở cả hàm trên và hàm dưới tương tự như mặt ngoài. Chải lên, chải xuống và xoay tròn.
- Đặt đầu lông bàn chải song song với các mặt nhai của răng rồi nhẹ nhàng di chuyển bàn chải khoảng 10 lần từ trong ra ngoài.
3. Vệ sinh lưỡi
Rất nhiều người gặp phải tình trạng hôi miệng dù đã đánh răng và dùng nước súc miệng thường xuyên. Điều này có thể là do bạn đã bỏ quên việc vệ sinh lưỡi. Bởi lưỡi là cơ quan đầu tiên tiếp xúc với thức ăn. Mảng bám không chỉ tích tụ trên răng mà còn có thể bám lại trên bề mặt lưỡi. Do vậy, hãy kết hợp chải răng và cả lưỡi mỗi khi vệ sinh răng miệng bạn nhé.
Bạn có thể sử dụng luôn bàn chải đánh răng để làm sạch lưỡi. Hoặc dùng dụng cụ cạo lưỡi.
Cố gắng thè lưỡi ra khỏi khoang miệng nhiều nhất có thể. Đặt dụng cụ cạo lưỡi ở phía cuống lưỡi và từ từ di chuyển về phía đầu lưỡi để làm sạch. Lặp đi lặp lại khoảng 3-5 lần. Bạn tự cân chỉnh lực nhấn cho phù hợp, nhưng không được dùng lực quá mạnh, có thể làm tổn thương lưỡi.
4. Dùng chỉ nha khoa
Tăm xỉa răng thường không tiếp cận được những kẽ nhỏ của răng, thậm chí có thể làm tổn thương răng và nướu. Vậy nên, bạn sẽ cần đến chỉ nha khoa hay tăm nước để làm sạch kẽ răng.
Chỉ nha khoa sẽ giúp nhẹ nhàng lấy đi cặn thức ăn đang ẩn nấp trong từng kẽ răng. Và khi răng được làm sạch hoàn toàn, tình trạng kích thích nướu, mảng bám và viêm nhiễm cũng sẽ được giảm đáng kể.
Thao tác vô cùng đơn giản. Lấy một đoạn chỉ vừa cầm, dài khoảng 30 – 45cm. Cuộn hai đầu chỉ vào hai ngón giữa, căng đoạn chỉ ra bằng hai ngón cái và ngón trỏ sao cho ở giữa còn một đoạn khoảng 3 – 5cm. Kéo nhẹ nhàng để sợi chỉ chui lọt vào kẽ răng, sau đó kéo chỉ lên xuống để làm loại bỏ vụn thức ăn.
5. Dùng nước súc miệng
Sử dụng nước súc miệng là bước cuối cùng trong quy trình vệ sinh răng miệng đúng cách. Nước súc miệng không chỉ tái khoáng hóa cho răng, giảm lượng axit trong khoang miệng mà còn diệt khuẩn tốt, giúp giảm sự tích tụ các mảng bám. Từ đó hạn chế tình trạng viêm nướu, giúp răng nướu chắc khỏe, ngăn ngừa sâu răng tối đa.
Với những người không quen sử dụng tăm nước hay chỉ nha khoa thì đây chính là biện pháp làm sạch răng miệng hiệu quả.
6. Chế độ ăn uống lành mạnh
Xây dựng và duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh cho bản thân không chỉ mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe răng miệng mà còn tốt cho sức khỏe tổng thể.
Nên uống nước lọc sau mỗi bữa ăn. Để đẩy lùi tác động tiêu cực axit có trong thực phẩm và đồ uống.
Thực phẩm ăn liền vô cùng tiện lợi nhưng không thân thiện với răng miệng. Bởi vậy mà bạn nên hạn chế. Ưu tiên các món ăn tươi, các loại thực phẩm giúp cân bằng dinh dưỡng, chứa nhiều chất xơ lành mạnh. Như các loại hạt, ngũ cốc nguyên cám, trái cây, rau củ và các sản phẩm từ sữa.
Hạn chế đồ ngọt và thức ăn chứa nhiều axit. Bởi vì đường bị vi khuẩn trong miệng tiêu hóa rồi chuyển hóa thành axit có thể làm mòn men răng và dẫn đến sâu răng. Ngoài ra, các loại trái cây có chứa nhiều axit như cam, chanh, dứa, dâu tây, cùng các thức uống như trà, cà phê đều có thể gây ảnh hưởng đến men răng. Nước uống có gas cũng là một nguy cơ gây ra các vấn đề về răng miệng vì cacbon trong nước có gas làm tăng axit trong miệng.
Dĩ nhiên, bạn không cần thiết phải hoàn toàn tránh xa những loại thực phẩm hay thức uống này nhưng hãy súc miệng bằng nước lọc ngay sau khi thưởng thức.
7. Dùng kem đánh răng có chứa Flour
Cùng với tầm quan trọng của việc đánh răng thì lựa chọn kem đánh răng cũng rất quan trọng đối với sức khỏe răng miệng. Ngoài sở thích cá nhân về mùi hay thương hiệu thì hãy lựa chọn loại kem đánh răng phù hợp độ tuổi. Và đặc biệt, nên chọn kem đánh răng có chứa fluoride.
Hợp chất này là thành phần chủ đạo trong việc chống lại vi khuẩn gây sâu răng, đồng thời cung cấp một hàng rào bảo vệ cho răng của bạn.
8. Sử dụng máy tăm nước
Máy tăm nước với những tia nước vô cùng nhỏ và lực tác động mạnh sẽ đánh bay các mảnh vụn thức ăn còn sót lại trên răng, sâu trong từng kẽ răng. Hiệu quả làm sạch gấp nhiều lần so với sử dụng bàn chải thông thường. Đặc biệt với những người niềng răng, máy tăm nước sẽ vô cùng tiện lợi.
Hãy khởi động máy ở chế độ vừa phải. Vừa đủ để làm sạch mà không gây tổn thương răng và nướu gây chảy máu. Tránh làm cho mắc cài và dây cung bị lệch hoặc bị bung ra.
Dù cho bạn có thói quen vệ sinh răng miệng đúng cách thì vẫn nên đến nha sĩ định kỳ ít nhất 2 lần một năm. Các bác sĩ sẽ cạo vôi răng, khám tổng quát giúp bạn tìm kiếm và loại bỏ nguy cơ sâu răng, phát hiện ra những vấn đề nguy cơ để đưa ra giải pháp điều trị hiệu quả và kịp thời.
Đọc thêm: Nguyên nhân gây ra tình trạng hôi miệng và cách khắc phục
